Wydobądź się z poziomu intelektualnego, zwracając całą swoją uwagę na spód stóp. Poczuj grunt pod nimi. Ćwicz głębokie oddychanie przeponą. Wyjdź na spacer i obserwuj otoczenie. Nazwij trzy kolory, trzy dźwięki i trzy tekstury. Pamiętaj, że czujesz lęk, dlatego nie … Continued
„Patrząc z perspektywy ewolucji, emocje pozwalają nam automatycznie reagować na zmiany w otoczeniu. Z perspektywy interpersonalnej widać, że zawsze, gdy stajemy się sobie bliscy, nieświadome procesy oceniania zachodzące w mózgu mobilizują uczucia w ciele. Dzięki tym uczuciom możemy się między … Continued
Nie czekaj z szukaniem pomocy, aż twoje objawy i cierpienie psychiczne będą na tyle silne i przykre, że pogorszą twoje codzienne funkcjonowanie, albo wręcz wyeliminują cię z twojego codziennego życia. Nie czekaj aż nie będziesz miał siły wstać rano z … Continued