Zapraszamy na kolejny warsztat ABC ISTDP 9 lutego 2024!
Podczas warsztatu dowiesz się jak radzić sobie z uczuciami, jak regulować swój lęk i jakich adaptacyjnych mechanizmów psychologicznych używać w kontaktach z innymi i ze sobą samym.
Potrzeba miłości. Zacznij od siebie!
Człowiek szuka pomocy lekarza, terapeuty, gdy doświadcza cierpienia, z którym sam nie potrafi sobie poradzić. Gdy wszystkie dostępne mu sposoby uśmierzania bólu już nie wystarczają, zwraca się o pomoc do specjalisty. Decyzja żeby szukać pomocy, jest nie tylko przejawem troski … Continued
Samodzielna praca z lękiem
Wydobądź się z poziomu intelektualnego, zwracając całą swoją uwagę na spód stóp. Poczuj grunt pod nimi. Ćwicz głębokie oddychanie przeponą. Wyjdź na spacer i obserwuj otoczenie. Nazwij trzy kolory, trzy dźwięki i trzy tekstury. Pamiętaj, że czujesz lęk, dlatego nie … Continued
Zatrzymanie
Epidemia koronawirusa zmusza nas do zatrzymania się. Gdy zmniejsza się ilość zewnętrznych bodźców związanych z codziennym pośpiechem i mnogością spraw do załatwienia, bodźców, które zwykle odciągają naszą uwagę od nas samych, możemy być bardziej świadomi swojego ciała, różnych uczuć, w … Continued
Równowaga między emocjami a myśleniem
Kolejna książkowa pomoc dla osób zainteresowanych terapią ISTDP. Polecam i zapraszam do mojego gabinetu, aby zapoznać się z Trójkątem Zmiany i zyskać więcej możliwości oddziaływania na własne samopoczucie, myśli i zachowania. „Niektórzy, by dawać sobie radę z codziennymi wyzwaniami, odcinają … Continued
Proces terapeutyczny wg Antoniego Kępińskiego
Przenikliwe spojrzenie Antoniego Kępińskiego na naturę procesu psychoterapeutycznego – polecam cytat
Gdy roztrzaskał się świat
Zapraszam do przeczytania rozmowy ze mną o konsekwencjach rozwodu dla dzieci. O wywiad poprosiła mnie Pani Dorota Niedźwiedzka z Przewodnika Katolickiego.
Czas na bliskość
„Teraz jest czas zbierania kamieni, czas uprzątania kamieni; dość już było rzucania kamieni. Jest czas na bliskość. (…) Czas na tworzenie bliskości jest czasem „zbierania kamieni”. Cały nasz świat usiany jest kamieniami, które są ciężkie, ostre i niebezpieczne przez to, … Continued
Psychoterapia – droga do dojrzałości wewnętrznej
Niektóre osoby decydujące się na skorzystanie z psychoterapii, czują się upokorzone taką własną decyzją. Szczególnie dotyczy to ludzi, którzy do czasu pojawienia się kryzysu, funkcjonowali dobrze we własnym życiu, a nawet bardzo dobrze. Pojawienie się bolesnych uczuć i przykrych symptomów, … Continued